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die den Körper auf Ruhe einstimmen
Plätze sind begrenzt
effektiv zu nutzen
Unser Tryptophan gelangt also direkt und nahezu vollständig in die Zellen
Dauer: ca 60 Minuten
Kursreihe – „Besser schlafen lernen" SOMOLOGIKUM SPO Oktober perfektes Schlafklima die den Körper auf RuheThemen Abendrituale & Routinen Warum Regelmigkeit den Schlaf verbessert Kleine Signale, die den Krper auf Ruhe einstimmen Praxis: Dein persnliches Abendritual gestalten Atmung & Entspannung Wie Atmung Herzfrequenz & Nervensystem beeinflusst bung: Atemrhythmus fr ruhigen Schlaf Body Scan Umgang mit Grbelgedanken Warum Gedankenkarussells nachts anspringen Techniken: Gedanken aufschreiben, Parkplatz bung, Achtsamkeitsfokus Kurze Meditation Krper &
